[...] tyg. Obwody poszly w gore porownujac te z grudnia Waga : 75 -> 77 (wazenie na treningu wiec nie wiem czy warto sie tym przejmowac, lecz wazylem sie co tydzien i byla ta sama waga) Wzrost : 180 Obwód klatki : 90-> 91-92 Obwód ramienia : 26-> 28 (biceps bez napiecia, tak?) Obwód talii : 90-93 Obwód uda : 56- 57 Obwód łydki : 35- 38 Nie mam [...]
[...] a kulturystyką, toteż dopuszczalne limity wagi ciała zawodników będą wyższe. Waga będzie limitowana w trzech grupach wzrostowych: Wzrost zawodnika Dopuszczalna waga ciała do 170,0 cm (Wzrost - 100) + 2 170,1 - 178,0 cm (Wzrost - 100) + 4 powyżej 178,0 cm (Wzrost - 100) + 6 Przykład: jeśli zawodnik mierzy [...]
[...] chodziłem, bo sam w sobie ten styl jest do kitu. Mój trener opowiadał bzdury że można wygrać z kilkoma na raz nawet jeżeli sie waży 50 kg, ale sam w to raczej nie wierzył, tzn. oprócz krav magi gość trenował jeszcze jakiś porządniejszy styl i jego waga to ok. 90 kg. Jak jesteś kawał byka i trenujesz inny styl to dla zabawy możesz na to chodzić.
Ruda co sądzisz o tych moich pomiarach? Mam wrażenie, że te różnice to błędy pomiarowe, waga stoi w miejscu może czas żeby coś poobcinać :)? Wczoraj byłam na zajęciach z piloxingu, do jakich ćwiczeń można to zaliczyć? Wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44de0d15bcb54161bdb0972c4436035a.png Zmieniony przez - heba w dniu 2014-05-14 14:44:04
Witajcie, czy mógłby mi ktoś doradzić co dalej robić? Przepraszam byłam ostatnio bardzo zajęta i trochę zaniedbałam swój dziennik ale przez cały casz trzymam się planu, robię ćwiczenia z piłką 2xw tygodniu dla początkujących, 1 w tygodniu chodzę na piloxing a pozostałe dni to rolki i zumba dla rozrywki. Trzymam się ustalonego rozkładu (wszystkie [...]
jutro pomiary, dzis zdjecie porownawcze - waga 99,99kg trenuje splitem 4-5x w tygodni ( zalezy czy dwuglowe i czworoglowe razem czy na osobnych sesjach- w zaleznosci od samopoczucia) mega niski bilans kcal 2300-2500 w porownaniu do zbilansowanej diety uczucie glodu poskromione, mozna normalnie funkcjonowac, i nawet wydajnie pracowac [...]
[...] bez odpoczynku. Wykonując 2 treningi na klatkę tygodniowo, w ciągu 45 tygodni zwiększył fantastycznie wymiary klatki piersiowej. Wymiary Olivy z tego okresu: wzrost 178, waga 100 kg, biceps 53 cm, kl. piersiowa 138 cm, udo 71 cm. Trening ten dostępny jest tylko bardzo zaawansowanym. Pozostał powinni zredukować program, wybierając niektóre [...]
Witam ponownie, Teraz mogę zapisać ogólny plan treningowy, jaki wyeksperymentowałem przez niecały miesiąc. To był ciężki miesiąc, bo dość długo nie potrafiłem ustawić konkretnego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 79.3 kg Cel: Widoczne mięśnie i szczupła sylwetka Dieta: Odżywiam się zdrowo, ale jako tako diety konkretnej nie [...]
Jaka jest Twoja obecna waga wyjściowa, ile masz wzrostu i jaki typ budowy? Nie podałeś praktycznie nic o sobie, więc ciężko określić, ale obstawiając, że ważysz 60-63kg i typ budowy ektomorficzny przy 5 treningach ciężko to będzie zrobić, ale jest realne, tyle, że "szybko" to pojęcie względne w tym przypadku. Tym bardziej, że masz 17 lat. Siłownia [...]
[...] pomęczyć i sprowokować do błędu, dlatego nasz mecz mimo jednostronnego wyniku obfitował w bardzo długie wymiany. Wygrał doświadczeniem i głową, często przy swoich przewagach lekko się niecierpliwiłem i robiłem małe głupotki, które czasami przeradzały się w błędy. Za rok jak na niego trafię będzie lepiej. Wieczorem regeneracja. Obserwacje i [...]
no własnie wiem, na poczatku waga leciala w miare dobrze w dól, ale od okolo 2 tygodni wogole nie spada, wiec szukam pomocy, jakichs porad u osób ktore maja wieksza wiedzę nic ja. Co do diety, to zmiejszyc bialko do okolo 150g czyli zamiast 2 serków wiejskich to dam jeden, i zamiast 2 bułek grahamek z ziarkami to tez dam jedną, co w ostatecznosci [...]
Zostały dwa tygodnie cyklu na stormie +shock trochę się zagainerowałem przez co podlało mnie trochę... obwód bicepsa około 41 waga 86 kg. staram się dobić do 90 potem mogę zjechać do 85 kosztem jakości mięśnia, niebawem wrzuce jakieś foto.. wycisk ku memu zdziwieniu 146kg. nie robiłem podejścia do 150... po cyklu zarzucam beta-alanina + aakg.. [...]
[...] sztanga lezac 15=15=15=15 <- 20 kg Prostowanie ramion z hantlami w opadzie tlowia 15=15<12=12 <- hantel 5 kg+ bieganie okolo 17 minut odrazu po treningu Dieta 100%. waga idzie w dol obwody tez, jak narazie jestem bardzo zadowolony z efektow. Waga naczczo 90 kg. Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 11:29:40 Zmieniony przez - [...]
[...] i tricki. Schody i inne aeroby ile Ci się chce po siłowym albo w oddzielny dzień. Siłowy co drugi dzień. Kuerte - błagam zacznij słuchać bo się pisać odechciewa. Wtorek waga 113,7 kg ----------------------------- Zrobiłem to w 60 minut. Rozgrzewka 5 minut orbitrek i 5 rower. Zacząłem od pleców, ale tak myślę, miało być bez maszyn a to [...]
Jak odejmiesz 50% i dodasz 50% to będziesz jadł tyle samo czyli waga nie będzie spadać bo masz nadwyżkę kaloryczną, żeby spalać tkankę tłuszczową musisz utrzymywać ujemny bilans kaloryczny Tak, zbyt szybka utrata wagi przyczyni się również do strat mięśniowych
[...] = 21cm, robione na boso, do tej pory było 15 cm minus podeszwa buta. 4.Luz, tylko już nie wiem czy brzuszki miały być po 30,20,10, czy 15,10,5. DIETA: Troszkę za szybko waga wraca, więc postanowiłem dokładniej ważyć produkty (przykładowo do tej pory sypałem np 115g owsianki zamiast 100) Dziś już nie przeważałem ale okoliczności sprawiły że [...]
[...] tematem gdzies w jakims temacie przeczytalem Twoj post w ktorym napisałeś komuś żeby zapomnial o masie bez aerobów, w jakim sensie? Lepiej więcej kcal i robić aeroby czy jak waga nie idzie jakos gwaltownie do gory mozna je odpuscic? Ja aktualnie nie robie zadnych specjalnych aerobów, czasem do pracy rowerem ewentualnie teraz jak cieplo bylo to [...]
[...] ja tak robilem.jak pompa zniknie to wrzuc w splicie na jeden trening tricepsu...Suplementacja jakis boster np xpand zwykly a w 2 miechy zrobisz konkret lape.Zaczynalem z waga 70 kg,moj staz to rok 2-3 miechy w pierwszym pol roku na xie i piersiach z kury z 70 kg wybilem na 85 miesiac po bylo juz 95 teraz obecnie po operacji wyrostka waga 85 i [...]
krav maga hm
